Рецепты блюд правильного питания для всей семьи

Сбалансированное питание для всей семьи Как убедить близких, что правильное питание — это важно? Вы уже знаете, как сделать свое питание сбалансированным раз и навсегда. Но далеко не все близкие, в отличие от вас, осознают, как важен здоровый рацион. К счастью, питаться сбаланисировано всей семьей очень легко — узнайте, как нужно действовать, чтобы ваши близкие тоже убедились в этом. Не акцентируйте внимание на том, что отныне вся ваша семья будет соблюдать строгие запреты в том, что касается еды.

На самом деле сбалансированное питание не имеет с этим ничего общего! Напротив, вы можете рассказать близким о плюсах такого питания — а это отличное самочувствие, долголетие, стройность, успехи в работе и учебе. Многие питаются неправильно просто потому, что не понимают, зачем это нужно.

Кулинарные открытия Чтобы ваши родные, а особенно дети, с энтузиазмом восприняли нововведения, важно готовить вкусные и оригинальные блюда. К счастью, это совсем не трудно!

Например, для начала стоит заправлять салаты не майонезом, а оливковым, льняным или ореховым маслом. Попробуйте разнообразить рацион блюдами с суперфудами — киноа , семенами чиа , спирулиной , черным рисом. И конечно, в тарелке должно появляться побольше зелени и цветных овощей. Пробуйте самые необычные рецепты — приготовьте, например, вареники с орехами и черносливом, салаты с авокадо, чизкейки с протеином.

Сбалансированное питание для всей семьи

В качестве гарниров подойдут вкуснейшие крупы и бобовые: Готовьте сани летом, а обед — вечером Один из ключевых принципов сбалансированного питания — есть 4-5 раз в сутки 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Чтобы на работе не перебиваться булочками и сладостями , приготовьте обед дома и положите в контейнер для каждого члена семьи.

Конечно, на это уйдет время, но, во-первых, некоторые блюда можно приготовить и за 15-30 минут , а во-вторых, необязательно кулинарить в одиночестве, ведь можно привлечь к этому увлекательному занятию и других членов семьи. Взаимная поддержка и помощь необходимы в каждой семье, с ней она становится только крепче! А для детей это хороший шанс стать самостоятельнее и проявить фантазию. Время полакомиться Разумеется, сбалансированное питание не значит отказ от сладкого.

ТОП лучших рецептов здорового питания для всей семьи

Существует множество вариантов полезных лакомств! Это домашние желе, воздушные творожные пудинги, маффины из цельнозерновой муки, сочные сорбеты, вкуснейшие конфеты из сухофруктов с медом, протеиновые батончики и десерты на основе протеиновых коктейлей.

Как составить меню на неделю для семьи

Творческий подход сделает переход к сбалансированному питанию органичным и приятным. Акцент не на еде Если вы будете постоянно говорить о правильной пище, думать только о котлетах из брокколи и сыпать кулинарными советами, даже самые терпеливые близкие проникнутся нелюбовью к такой философии. Сбалансированное питание — это необходимый фундамент активного и здорового образа жизни, но не его конечная цель! Они помогут составить программу питания и дадут дельные советы, чтобы вам и вашим близким было легче прийти к своей лучшей форме!

Рецепты правильного питания для похудения