Конфеты из творога и сухофруктов пп воловичева рецепт

Диета Воловичевой

Варианты меню Меню по дням, предложенное автором системы, поможет скрасить процесс коррекции фигуры различными вкусными и полезными блюдами. На 1 день Перечень блюд выглядит так: На неделю Широкий выбор продуктов из разрешённого перечня поможет составить меню на 7 дней, учитывая индивидуальные вкусовые пристрастия.

Оно получится полезным и разнообразным. Вторник завтрак — отварной рис с укропом и петрушкой, полить соком грейпфрута. Кофе без сахара; обед — омлет, приготовленный в пароварке и свежая овощная смесь: На десерт — груша; ужин — капустный салат и отваренное куриное филе. Среда завтрак — гречневая каша с огуречным соусом и укропом измельчить и перемешать с нежирным кефиром ; обед — отварная говядина 200 г с тушёными кабачками; ужин — обезжиренный творог 180 г , апельсин и яблоко.

Четверг завтрак — салат с фруктами и натуральным йогуртом, варёные куриные яйца 2 шт. Пятница завтрак — овсяная каша с добавлением ягод, апельсин и домашний йогурт 1 ст. Воскресенье завтрак — паровой омлет 2 яйца , яблоко; обед — отварное мясо индейки с капустным салатом добавить сельдерей и зелёный горошек ; ужин — натуральный йогурт без добавок, апельсин и грецкие орехи 3 шт. Вторник утро — рис с натёртым на мелкую тёрку зелёным яблоком, кофе; день — отварная говядина 250 г , помидоры и чай на травах; вечер — морская капуста и тушёная говядина 150 г.

Среда утро — гречка на кефире заранее залить порцию крупы обезжиренным кефиром , натуральный кофе без сахара; день — варёная куриная грудка с овощной нарезкой сладкий перец, огурец, помидор, заправку не использовать , чай; вечер — брокколи и куриное филе на пару, перед сном выпить грейпфрутовый сок 1 ст.

Четверг утро — овсянка, апельсин или яблоко, кофе или чай; день — 250 г говядины тушёная или отварная , морская капуста и вода; вечер — куриное филе, тушёное в мультиварке, помидоры. На ночь можно съесть яблоко зелёного цвета или грейпфрут.

Пятница утро — овсяные хлопья, залитые кипятком, чай или кофе — на выбор; день — морская рыба на пару лучше выбирать нежирные виды , любые свежие овощи исключить картофель , чай с 1 ст. Грейпфрутовый сок перед сном, по желанию. Суббота утро — чай на травах и отварной рис, несколько штук киви; день — овощной салат и морепродукты, чай или кофе с молоком; вечер — отварное мясо курицы без кожи и тушёные кабачки. Воскресенье утро — каша гречневая, половинка апельсина и кофе с молоком; день — говядина и зелёный горошек 0,5 банки , можно использовать консервированный, чай; вечер — домашний йогурт и грейпфрут.

Диетические пп-конфеты – возможно ли приготовить?

В последний день также можно провести разгрузку на молокочае — в течение дня выпить 1 л такого напитка. На 30 дней 7 дневная программа питания может послужить базой для разработки меню диеты Инны Воловичевой на месяц. Дни в приведённом выше варианте можно чередовать по своему усмотрению, допускается замена нежирного мяса на морскую рыбу. Важно помнить, что только в комплексе соблюдение указанного режима и силовые нагрузки помогут результативно снизить массу тела. Рецепты блюд Так как меню достаточно простое и не содержит сложных блюд, рецепты легки в приготовлении и не потребуют значительных усилий.

Фруктовый салат Ананас очистить, из персиков удалить косточки. Нарезать фрукты кубиками, поместить в глубокую ёмкость. Заправить обезжиренным йогуртом без добавок, перемешать. Рыба на пару Из овощей потребуются: Всё промыть, морковь очистить.

Измельчённые овощи переложить в пароварку и готовить вместе с рыбой подойдёт хек, горбуша, минтай, скумбрия. Салат с капустой Измельчить сельдерей, нашинковать капусту белокочанную, пекинскую.

Соединить в миске с зелёным горошком, полить оливковым маслом, перемешать. Спортивные занятия С целью коррекции фигуры Инна Воловичева применяла различные виды физической активности. Девушка регулярно посещала тренажёрный зал, час в день занималась спортивной ходьбой.

Для достижения лучшего эффекта и устранения целлюлита бёдра и живот можно обмотать пищевой плёнкой, которую широко используют в кулинарии.

В случае невозможности применения таких видов нагрузок их можно заменить занятиями гимнастикой дома, пешими прогулками или пробежками в парке или зелёной зоне. Автор диеты рекомендует перед физической активностью съедать 1 столовую ложку натурального мёда — он способствует потоотделению и дальнейшему похудению.

Конфеты с творогом и сухофруктами

Для того чтобы уходили объёмы, необходимо минимум 200 минут кардио нагрузки в неделю бег, скакалка, прыжки, велотренажёр. Телегероиня предлагает занятия спортом проводить ежедневно вечером по такому графику, которого придерживалась сама: Спустя неделю тренировок по предложенному распорядку, уже будут заметны первые результаты в виде подтянутости кожи, отсутствия одышки.

Рекомендации специалистов Как и перед соблюдением других видов диетических программ, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией врача. Назначение основных видов клинических анализов и некоторых обследований дадут возможность изучить состояние здоровья пациента, а также определить наличие возможных противопоказаний.

Диетическая творожная запеканка. Рецепт. Правильный бодибилдинг

Выбор стратегии похудения, сделанный вместе с опытным специалистом, поможет побороть лишние килограммы без ущерба для здоровья. Правильный выход из диеты Чтобы лишний вес навсегда остался в прошлом, после диеты Воловичевой необходимо постепенно и правильно сделать возврат к обычному питанию.

Каждую неделю разрешено вводить один новый продукт, тщательно контролируя его калорийность и пользу для организма. Важно сохранить полезные привычки и в дальнейшем своём ежедневном меню, избегать запрещённых продуктов и приём алкоголя.

Применяя рекомендации специалистов по правильному питанию, можно легко контролировать свою форму. Возврат к системе Воловичевой возможен когда угодно, например, как только будут заметны первые лишние килограммы. Противопоказания и меры предостережения Соблюдение указанного рациона не рекомендуется в следующих случаях: